曲沃高中 吴俊铃老师

　　家长不要过度紧

　　高考即将到来，为使众多家长和学子能够合理、认真地应战高考。昨日，记者来到曲沃高中，吴俊铃老师提出三大“妙招”。

　　1. 家长不要过于紧张：担心孩子的弱科成绩，要是考不好可怎么办。家长的不自信往往会给孩子造成更大的心理压力，从而导致学生发挥不正常，所以家长应以平常心对待孩子，减轻他(她)们的思想负担。包办生活小事也不好，许多家长打乱了孩子的生活习惯，日常生活的巨大反差，使孩子难以适应。这样会让孩子产生一种心理负担，父母对我这么好，如果考不好，自己就没脸面对他们，使孩子背上思想包袱。

　　2. 应搭配饮食：天气虽然炎热，心情虽然急躁。但是，过凉的事物不要吃，减少疾病的发生。营养不易过高，过高的营养和过量的进食，会影响大脑的正常运转。生理上讲，人体血液帮助肠胃消化，脑部供氧就会减少，造成考场上的发挥不正常。一定要搭配好孩子的饮食。

　　3. 要合理安排作息时间：休息时间不易过长，睡觉不要过早，过早的休息会影响学生的休息质量。中午不休息不好，休息时间过长也不好。不休息，大脑会过度疲劳，休息时间过长，头脑昏沉、不清醒，就会影响下午考试。晚上睡觉不要过早，过早的休息只会让孩子翻来覆去睡不着，大脑会更加疲劳。

　　张驻临汾特派记者 王建先 特约记者 王海利

　　中阳县第一中学 贺春海老师

　　莫让关心成了“紧箍咒”　

　　6月1日，记者专程来到山西省省级示范中学――中阳县第一中学采访了有着多年高考阅卷经验的贺春海老师。贺老师建议，高考来临之即，家长如何正确引导孩子十分重要。不要让孩子感到你比他还焦虑，不要让孩子感到你对他的感受漠不关心，不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”，不要让孩子感到你比他还脆弱，不要让孩子感到参加高考是为了圆你的梦。

　　细节做法是：战略上藐视高考，战术上重视高考；客观地确定自己孩子成绩的位置，既不好高骛远，又不贬低孩子，相信孩子一定能够取得好成绩。平常吃什么，高考5天内不变，保证身体健康；既不宜睡得过多，也不宜过少。上考场前后，家长应该用一些鼓励的语言和成绩不重要的表现，让孩子心理压力减轻；不要多问孩子成绩；让孩子多听听轻音乐，调节心态；把高考当成一次平常测试，临场发挥。

　　驻吕梁特约记者 马累平 通讯员 张艳斌

　　盂县一中 刘全栓老师

　　不可总盘问孩子能否考上

　　盂县一中是阳泉地区最大的一所知名中学，6月3日，记者来到盂县一中，就考前家长应如何科学安排采访了该校高三的班主任刘全栓。

　　如何调整考前身体状况和心理状态？刘全栓对学生和家长有几点建议：一是要保持正常的学习规律，不加班加点，要有充足的睡眠；二是要有适当的体育锻炼，保持良好、健康的身体状态；三是在生活上要保持良好的营养平衡、决不打破常规，以避免造成不必要的负面影响；四是要放松自己，充满自信，多与朋友、家长聊天，或者听听音乐，做一些自己感兴趣对自己有益的事情；五是在复习的过程中要多总结，多看以前的错题，不做难度大的题目；六是在考前树立自信心，不要考虑过去考试的失败，多考虑自己的成功之处；七是家长要多与学生谈心、沟通，关心学生的生活、休息，少过问学生的备考情况，更不能经常盘问学生能否考上，以减轻学生的心理压力，要给学生创造轻松的生活环境。

　　刘老师说，学生的基本锻炼很重要，每天锻炼时间累计不少于45分钟。

　　驻阳泉特派记者 贾彦卿

　　榆次二中　张建梅老师

　　把爱做到“悄无声息”

　　6月1日下午，记者在榆次二中见到了教研室主任张建梅老师。张老师从教24年，中学高级教师，我省“教学能手”、“优秀班主任”。

　　张建梅平时代语文课，是高三年级的班主任。她说，每个参加高考的同学对自己的学习现状定位要准确，对未来目标的定位要客观。以自己的现状，只要跳一跳就可以摘到果实的同学应该充满自信；实力相对弱一些的同学要咬紧牙关，迎难而上，切忌妄自菲薄。考生们千万不要盲目地和其他同学攀比，这样容易产生压力，每个同学在考试中只要能发挥出平时的正常水平，就算基本成功，如果在考试中能超水平发挥那就最好不过了。

　　张老师告诫考生，现在复习已经不是“多多益善”的时候了。大家应该合理地安排作息，尤其是晚上睡觉，千万不能再像以往那样要到深夜或凌晨，每天晚上必须保证在11时左右开始睡眠，以此来蓄积体能，确保临场精神状态。

　　张建梅特别提示家长，对孩子的学习生活要用心安排，不能刻意要求，更忌讳施加压力；家长在孩子面前尽量少谈及有关高考的各种事情，这一阶段里，考生在校园内、校园外已经接触了过多的压力话题，神经已绷得很紧，如果家长过多地涉及此类话题，孩子易引生反感，甚至抵触，这些都会直接影响到考生的正常发挥。

　　驻晋中特约记者 王怀兵

　　忻州田家炳中学　

　　不妨听听自己喜欢的音乐

　　6月2日，山西省中学语文教学研究会会员、从事高中教育22年、代高中毕业班15年的忻州田家炳中学语文教师姚变婵接受了记者采访。

　　她说，首先要帮助考生树立“天生我才必有用，千金散尽还复来”的强烈自信心。

　　历年高考，基础知识和基本能力题占70%，考题奈何不了我，我在考场上一定会游刃有余，要藐视高考，“凌驾”于高考之上。

　　当你心里烦躁不安，压力太大时，不妨听听你喜欢的音乐，还可以边听音乐边做作业，调节紧张心理，放松心情，还可以从事自己喜欢的运动：打打羽毛球、乒乓球，踢踢足球，适当地玩玩电脑游戏，或者找同学一起散散步，谈谈心。有条件的可以在班主任带领下到附近的山上、树林里游玩，这样可以使绷得太紧的弦放松，又可以与大自然亲密接触，赏心悦目怡情养性。

　　她说，物理中的光、热、近代物理，化学中的化学平衡、硅酸盐工业，都是常在选择题中出现的。而生物则更多依赖课本，所以多看看生物书，数学要看看课本上的基本概念定理，语文背背古诗文，看看拼音、字形、典型病句等。

　　驻忻州特派记者 马茂虎　

　　沁县一中 温素芬、王春锋老师

　　家长应保持“一切正常化”　

　　6月2日下午，记者来到沁县一中，采访了两位担任高三年级教学工作二十余年的温素芬、王春锋老师。

　　王春锋从事高三年级教学工作20年，现任沁县一中教研室主任。他告诫考生家长，在临考的这几天，一要给考生营造一种和谐的家庭氛围，对孩子不提考试的事；二要对高考女孩的心理和生理方面，家长应特别关心，必要时可提前咨询一下医生，进行适当地调整。

　　在考试期间，家长在保持考生正常、习惯化的前提下，尽量让孩子少喝水，避免考试中间上厕所影响正常发挥；其二，家长还必须注意孩子在考试期间的心理变化。如考场上的依赖性。高考一般是在同一个学校进行(按常规各县区的考生)，有时在考场会和本班的同学相距咫尺，家长要教育孩子不要有侥幸、依赖思想。

　　温素芬老师是高三年级284班的班主任。她告诉记者，考前，一切正常化是学校老师、考生及家长首先要做到的最重要一点，学校及考生在这方面的问题不是太大，主要是考生的家长。在考前的这几天里，她支招“三化”给考生家长：一是生活规律化。家长应正常上班，尽可能维持原来的习惯；二是饮食正常化。荤素搭配清淡点，切忌用大鱼、大肉及市场上的高含量营养品给考生进行突击大补，以免造成考生肠胃上的不适应；三是迎考平稳化。如果家长开口闭口不离“高考”二字，那就很容易使学生在考试期间出现“舌尖现象”，即灵感就在脑海，面对问题却无从下手。最后，她用“人易我易我不大易，人难我难我不畏难”两句话，献给即将步入考场的考生。

　　驻长治特派记者 常永銮

　　晋城市三中 王士马老师

　　寄语考生：不问收获只问耕耘

　　6月2日，记者采访了晋城市三中应届毕业班125班代政治课的教师王士马。王士马在去年获得省级优秀班主任，他所带的班也获得了省级优秀班集体。

　　王士马说：“学生考前要进行一次自我反省，正确对待高考，要认识到高考不可能人人都能成功。正确的态度应是少想成与败，不问收获只问耕耘，以沉静和冷静的心态接受挑战。在这个前提下，才能正常发挥，大可不必为过去不好的统考成绩自惭形秽、烦恼伤心。家长要注意尽量给孩子创造宽松环境，不影响考生情绪，不要过多谈论孩子的未来，要有一个平常心，正确看待未来。”

　　王士马还说：“考前二至三天应注意调整自己的生活节奏。一要使作息时间与高考时间同步，晚上保证七至八个小时的高效睡眠，中午保持一个小时左右的午休。二是要调整学习计划，适当减少学习内容，不宜把前一阶段的系统复习计划，延伸到这三天里才完成。这期间主要是进行非系统的复习，重点放在老师明确指定并反复强调的内容和自己的最薄弱、经常出错的地方。如果这些方面没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己‘一定会考好’。三要增加活动时间，适当放松。可进行一些适度的体育活动，使大脑增加吸收氧气、提高思维的能力。”