作为一名演说家和执行导师，卡萝尔-亚当斯-米勒对通过精神训练实现人生目标几乎一无所知，但去年的一次训练让她大吃一惊。

     每天晚上，她都要想三件当天所发生的好事并分析其发生的原因，这么做是为了让她增加快乐。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁，她说：“这个方法简单有效，我毕业于哈佛大学，已经习惯了复杂的事情。”米勒在就读研究生时曾被指派将这一任务作为家庭作业。身为一名慢性抑郁症患者的她发现随着练习的深入，她的症状逐步减轻。

     她说：“我做梦的质量发生了改变，我不再失眠，我真的感到更快乐了。”就像减肥广告说的那样：结果会有不同。但最近关于如何让人们感到更快乐的研究显示，很多方法的确有效，不只是一两天而是长期有效。去一趟书店就会发现长期存在的、怀疑其是否可行的著作多如牛毛，也从来不乏如何做一个快乐人这方面的建议。

     事实上，宾夕法尼亚大学的马丁-赛利格曼和他的同事收集了超过100条教导人们如何快乐的建议，范围包括从佛教到上世纪90年代的自我激励学说。但是，正在研究相关课题的加州大学河滨分校的心理学家桑加-吕波米尔斯基认为，书架上大多数的书都没有以严格的研究为依据。(她自己也撰写这方面的书)她说，实际上几乎没有这方面的研究，为什么呢？主要原因在于许多研究人员认为这方面的研究毫无意义。